Lo principal es que tienes que saber que no hay dietas ni alimentos que te hagan perder peso por arte de magia.
Desde hace mucho tiempo, existe un método que funciona a la perfección para perder peso de forma natural, que no es otro sino comer menos y de manera racional.
La mayoría de las dietas que existen en el mercado, solo consiguen eliminar líquidos de nuestro cuerpo en vez de grasas. Por tanto, necesitamos cambiar nuestros hábitos alimenticios para garantizarnos una vida sana y sin enfermedades. Hoy en día existen infinidad de dietas adelgazantes, Pero todas ellas deben llevar una buena base para poder cumplir las expectativas. A continuación detallamos unos consejos fundamentales para que todo régimen sea efectivo:
CONSEJOS
1. La dieta debe ser variada. No podemos dejar fuera ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser variada y equilibrada.
2. Hacer cinco comidas diarias. No saltarse nunca una comida importante. Dos de las comidas deben ser consistentes y las otras tres más ligeras.
3. Desayuna Fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
4. Beber mucha agua. Beber unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
5. Comer menos cantidad. Comer solo hasta saciarse y no hasta reventar
6. Las grasas son malas para la dieta, aportan muchascalorías es por ello que es importante para como perder peso de forma natural. Por lo tanto te aconsejo cocinar siempre al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.
7. No obsesionarse con la báscula. Pesate siempre una vez a la semana, sin ropa y en ayunas. La pérdida de peso es una meta progresiva.
8. No “picar” entre horas. Lo único que se consigue picando entre horas es almacenar más cantidad de grasa y echar por tierra la meta de bajar de peso forma natural. En el caso de no poder controlar el ansia de picar, lo mejor sería comer trozos pequeños de fruta, yogures desnatados…, que quitan el hambre sin prácticamente nada de calorías.
9. Ten paciencia. Da igual la dieta que elijas si no puedes tomártelo con calma. El cómo perder peso de forma natural, es un todo un proceso que, bien seguido, da resultados increíbles.
En el desayuno es cuando más hay que comer, teniendo en cuenta que no debe pasar más de media hora después de levantarse. A continuación debe ir una comida de tres grupos: ensalada, verdura y carne o verdura y pescado a la plancha.
El ejercicio físico es un factor indispensable en la pérdida de peso. Un buen ejercicio sería caminar una hora diaria o una hora de natación. Para llegar a la imagen que deseas, debes marcarte unas metas que sean fáciles de alcanzar y preocuparse de cómo perder peso de forma natural.
Debes tener también muy claro, cuales son los motivos por los que quieres perder peso y cuanto quieres perder.
Recuerda que la comida rápida, comidas copiosas con alto índice calórico, y la vida sedentaria llevan a convertirse en problemas serios de salud como el sobrepeso, la diabetes, infartos, embolias y otro tipo de enfermedades que conducen a una muerte prematura. Una alimentación sana y equilibrada junto a un buen programa de ejercicios puede prevenir estas enfermedades.